Joga
Joga pozwala nam się zatrzymać. Mamy wtedy czas dla siebie. Możemy zobaczyć co u nas. Co nas smuci, co nas cieszy. Na macie zawsze “coś wypłynie” – możemy umiejętnie to zauważyć i tylko od nas zależy co z tym “czymś” zrobimy – zignorujemy czy przywitamy z ciekawością?
Czym dla mnie jest joga?
Według mnie, joga to sztuka zatrzymania umysłu w tym całym szalonym kołowrotku zwanym życiem. Mózg nam za to podziękuje i odwdzięczy się otwarciem swoich wrót. Jeżeli czujesz, że nie masz czasu na wyciszenie, zatrzymanie, wyluzowanie, a zamiast tego pędzisz od sprawy do sprawy – to właśnie to jest najlepszy czas, żeby się zatrzymać i zobaczyć co u Ciebie.
Joga Kundalini
Kundalini to nazwa śpiącej/uśpionej potencjalnej siły (energii) którą ma każdy człowiek, jest częścią tradycji tantrycznej. Jest nazywana jogą świadomości, podczas zajęć kierujemy uwagę do środka, obserwujemy i doświadczamy siebie, swoich emocji i myśli. Odklejamy się od swojego ego, swoich wewnętrznych krytyków, schematów myślowych, swojego “nie mogę” etc.. Zmieniamy się, transformujemy.
Jest to wspaniała, bardzo rozwojowa praktyka. Składa się z asan (pozycje ciała), mudr (układy rąk i ciała), pranayam (praktyki oddechowe), mantr (dźwięki jako pozytywne afirmacje), kontemplacji czy medytacji, całkowitego relaksu, a ponadto z podstawy moralnej sformułowanej w Sutrach Patandżalego, i jogicznego stylu życia”.
Podczas zajęć koncentrujemy się na doskonaleniu i wzmacnianiu samych siebie.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia Jogi Kundalini to Twoje 90 minut dla wzmocnienia i oczyszczenia ciała, umysłu i ducha. Każda praktyka jest ukierunkowana na rozwój fizyczny i mentalny, niesie konkretne korzyści i efekty. Warto ćwiczyć z zamkniętymi oczami, aby jeszcze lepiej wejrzeć w siebie. Dobrze jest mieć ze sobą wodę, aby uzupełniać płyny w ciele.
Poprzez śpiewanie mantr.
- Adi Mantra łączy nas z nauczycielem którego mamy w sobie oraz ze złotym łańcuchem wszystkich nauczycieli Jogi Kundalini:
Ong Namo Guru Dev Namo
“Kłaniam się twórczej energii nieskończonego“
- Mantra Mangala Charan jest silną mantrą ochronną, otacza nasze pole magnetyczne ochronnym światłem:
Ad Gure Name, Dżugad Gure Name, Sat Gure Name, Siri Guru Deve Name
“Kłaniam się pra- mądrości, Kłaniam się mądrości odwiecznej mądrości. Kłaniam się prawdziwej mądrości.Kłaniam się wielkiej niedostrzegalnej mądrości“.
Przygotowuje ciało i umysł do praktyki.
(Krija, „joga praktyki, ruchu lub działania”) czyli praktyka główna.
Jest ona zawsze ukierunkowana na konkretne efekty fizyczne i mentalne.
Pracuje z naszym układem hormonalnym, nerwowym i gruczołami.
Składają się na nią ćwiczenia fizyczne ułożone w określonej sekwencji i czasie, praca z asanami, oddechem, mudrami i bandhami.
Głęboki relaks pozwalający zaabsorbować w ciele i umyśle zmiany które wprowadziliśmy praktyką.
Relaksujemy się w Shavasanie, czyli pozycji Martwego Ciała.
Krótka sekwencja ćwiczeń na rozruszanie, rozciągnięcie i pomasowanie się.
Umysł jest chłonny i przygotowany do praktykowania wybranej medytacji.
Technik medytacyjnych jest wiele, może pojawić się śpiewanie mantry, mudry, pranajama, ruch lub połączenie kilku technik.
Potwierdzające naszą praktykę.
Śpiewamy Sat Nam, czyli „moje imię to Prawda, moją tożsamością jest prawda.”
Bardzo często śpiewamy piosenkę „Wieczny słońca blask” (“Long Time Sun”):
Niech cię wieczny słońca blask zawsze tuli. Miłość otacza. A to czyste światło co jest w Tobie, prowadzi Cię…
Sat Nam!
W tradycji jogicznej mamy bardzo holistyczne spojrzenia na człowieka. Przyjmujemy, że każdy z nas posiada trójaspektową strukturę na którą składają się:
ciało, umysł i dusza (jesteśmy CUDem!).
Wszystkie te aspekty się przenikają i wzajemnie na siebie oddziałują. Dlatego powinniśmy dbać o siebie holistycznie, na wszystkich poziomach.
To daje nam Joga Kundalini.
Ciało
Jako pojazd po życiowej podróży, świątynia, skomplikowana i piękna maszyna. W dzisiejszym, zachodnim świecie wybitnie zwracamy na nie uwagę. Oprócz tego, co na pierwszy rzut oka widoczne składamy się również m.in. z układu nerwowego, krwionośnego, wewnętrznych organów, tkanek i komórek. Wszystko przeplata się ze sobą, działa na obrotach 24/7.
Jak regularna praktyka wpłynie na twoje ciało?
– zwiększy świadomość ciała
– dotleni komórki
– zwiększy wytrzymałość
– zwiększy elastyczność i ruchomość ciała
– uelastyczni kręgosłup
– wzmocni mięśnie i powięzi
– zrównoważy układ hormonalny
– wzmocni układ nerwowy
– oczyści ciało z toksyn
– uelastyczni i ujędrni skórę, nada promienny wygląd cerze
– ureguluje krążenie krwi i pracę serca (zwiększenie wydolności, regulacja ciśnienia)
Umysł
to m.in. myśli, działania i emocje. Niewyćwiczony umysł może przejąć nad nami kontrolę, a w konsekwencji stajemy się jego niewolnikami. Możemy też nauczyć się świadomie kontrolować umysł, kierunkować działaniami, pracować z emocjami. Zwiększając świadomość siebie i otaczającego świata łatwiej jest wtedy żyć pełnią własnego (a nie narzuconego przez np. stare schematy czy otoczenie), zrównoważonego życia.
Jak zajęcia wspomagają umysł?
– pomagają zauważyć wewnętrzne schematy, ograniczenia, różne przyzwyczajenia umysłu i w konsekwencji pracować nad nimi
– zwiększają akceptację (siebie i innych)
– wzmacniają pewności siebie
– wzmacniają siłę woli
– rozładowują stres i rozluźniają umysł
– zmniejszają (lub eliminują) lęki
– pomagają zauważyć i zaakceptować emocje
– zwiększają koncentrację
DUSZA
Możemy mieć różne postrzeganie ducha, nie musimy na niego patrzeć przez pryzmat jakiejkolwiek religii.
Patrząc jogicznym okiem, jest to otaczająca i jednocześnie będąca w nas energia, siła życiowa.
Jak zajęcia wspomagają ducha?
– kontaktują z powrotem z intuicją
– budują poczucie sprawczości i odpowiedzialności za siebie
– pomagają odnaleźć własny potencjał
– wznoszą na wyższy poziom duchowy
– osadzają świadomość w teraźniejszości
Kilka wskazówek
Najlepiej w białą / jasną odzież (z bawełny lub naturalnych włókien) po to, aby wzmocnić swoje pole elektromagnetyczne. Nikt nie wyrzuci Cię z zajęć jeżeli ubierzesz się inaczej, ale myślę, że warto sprawdzić i doświadczyć tego w jaki sposób biały / jasny kolor wzmacnia naszą praktykę. Ćwiczymy na boso.
jak to zwykła mówić moja ukochana Nauczycielka 🙂
Zwracaj uwagę na możliwości swojego ciała, nie forsuj się, nie przeciążaj. Przezwyciężaj swoje ego, nie siłuj się ze swoim ciałem.
Nie jedz nic ciężkiego na 2 -3 h przed praktyką
Pij wodę podczas praktyki i po praktyce. Pomaga w wydalaniu toksyn
Nie praktykuj Oddechu Ognia, pompowania pępkowego, ani żadnej odwróconej pozycji ciała
Słuchaj swojego ciała, nie rób ćwiczeń napinających mięśnie brzucha, unikaj Oddechu Ognia
Każda kriya ma określony cel, jeżeli znajdziesz „swoją”, to praktykuj codziennie przez:
– 40 dni, aby zmienić stare nawyki i wprowadzić nowe (zgodne z celem praktyki)
– 80 dni, aby zaszczepić nowy nawyk
– 120 dni, aby ugruntować go w umyśle
– 1000 dni, aby zdobyć pełną kontrolę nad sobą
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie, najlepiej o tej samej porze.
Musisz znaleźć miejsce wewnątrz siebie, gdzie nie ma nic niemożliwego!
Joga Nidra
Joga oznacza “łączenie”, “jednoczenie”, “scalenie”, a „nidra” sen. Joga nidra jest bardzo często nazywana jogicznym snem ponieważ całe zajęcia praktykuje się w Shavasanie, z zamkniętymi oczami, jednak umysł pozostaje świadomy, przytomny i podąża za instrukcją.
Jest podróżą w głąb siebie której celem jest uzyskanie stanu równowagi (#złapbalans), dobrego samopoczucia i integracji wewnętrznej. Jest praktyką głęboko relaksującą i wyciszającą, prowadzi do lepszego poznania siebie (#poznajsięlepiej).
Ważnym elementem praktyki nidry jest sankalpa, czyli wola, intencja nadająca kierunek dla naszej podświadomości. Coś jak cel do którego chcemy dążyć. Jednocześnie coś więcej niż cel. Wewnętrzne pragnienie które nadaje kierunek życiu. Określ swoją intencję w sposób pozytywny i dokonany. Pracuj z jedną intencją dopóki się ziści. Intencja jest jak ziarenko które zanurzysz w grunt swojej podświadomości podczas praktyki.
Dla wszystkich którzy potrzebują pozbyć się stresu i napięcia. Szukają rozluźnienia, równowagi i wyciszenia.
Świetnie sprawdzi się dla osób pracujących z innymi ludźmi jako narzędzie budujące uważność.
Będzie odpowiednia dla sportowców, pomoże szukać wewnętrznej mocy i wyciszać umysł przed zawodami dla lepszego mentalnego przygotowania.
Ludziom pracującym w korporacji pomoże w skupieniu i odstresowaniu.
Nadaje się absolutnie dla każdego niezależnie od doświadczenia i wieku!
Praktykę rozpoczyna krótka sekwencja ćwiczeń fizycznych, następnie…leżysz na macie, relaksujesz ciało, umysł, psyche i słuchasz prowadzenia nauczyciela. Brzmi relaksująco, prawda?
Będziesz leżeć ok 30 – 45 min. zapewnij sobie wygodę i komfort przez ten czas.
Nie jest potrzebne żadne dodatkowe przygotowanie, ani jakakolwiek praktyka.
Ubierz wygodny strój, weź kocyk do okrycia, małą poduszkę pod głowę, ewentualnie opaskę / woreczek z ziołami na oczy i już…
Zapraszam na zajęcia i wspólną energetyczną pracę w bezpiecznej przestrzeni.
Wejdź do wspólnej przestrzeni i daj się ponieść motywacji i energii grupy.
Studio Namaste Yoga – Poznań, ul. Kordeckiego 12.
Joga Kundalini w czwartki 18:15 – 19:45
Joga Nidra w niedziele 17:45 – 18:45
Pojedyncze zajęcia 45 zł, można wejść w ramach kart:
BENEFIT MultiSport PLUS, SENIOR i STUDENT, Medicover Sport, oraz FitProfit.
Jeżeli lubisz praktykować indywidualnie, w swoim tempie i w zgodzie ze swoimi potrzebami, to zapraszam do współpracy indywidualnej.
Przestrzeń do wspólnej praktyki możemy stworzyć w Twoim domu lub online.
Płaszczyzny współpracy indywidualnej:
– proces rozwojowy w oparciu o Jogę Kundalini to 3, 6 lub 9 miesięcy Twojej zaangażowanej pracy, aby w pełni rozkwitnąć i rozwinąć skrzydła
– pojedyncze zajęcia Jogi Kundalini i / lub Jogi Nidry
– regularne zajęcia Jogi Kundalini i / lub Jogi Nidry w zależności od Twoich potrzeb, np. raz w miesiącu
Daj znać czego potrzebujesz, ile masz czasu i przestrzeni – jestem tu dla Ciebie i Twojego pełnego rozkwitu.
- ustalimy konkretne cele i mierniki (pomogę Ci w tym jeżeli jeszcze nie do końca wiesz o co w tych celach chodzi)
- będziemy się spotykać raz na dwa tygodnie (lub wg. wcześniej ustalonej ramy)
- będziemy w kontakcie pomiędzy spotkaniami
- dostaniesz ode mnie konkretne wsparcie, narzędzia rozwojowe, ćwiczenia nie tylko na matę, ale i w codziennym życiu
- będziesz praktykować kriye i medytacje
- zrównoważysz wszystkie czakry (lub tylko te na których chcesz się skupić)
- poznasz się lepiej, zobaczysz co Cię wzmacnia, a co ogranicza
- złapiesz balans, aby skupić się na rzeczach dla Ciebie najważniejszych
- rozwiniesz skrzydła, aby żyć pełnią najlepszego dla Ciebie życia
Pytania? Wątpliwości? Ciekawość? Gotowość? Pisz, dzwoń, daj znać czego potrzebujesz!
Jestem tu dla Ciebie!
